facebook_pixel_id
keyboard_arrow_up

Как освещение рабочего места влияет на наше состояние

Естественное освещение увеличивает продолжительность сна, работоспособность и физическую активность

08.07.2020 11:42
Поделиться:

Множество людей проводит по 40 и более часов в неделю, часто не покидая офисного помещения. Ограниченная окружающая среда негативно влияет на наше здоровье и одним из таких факторов является освещение рабочего места.

Темная и светлая стороны офиса

Группа исследователей обнаружила, что офисные работники спят почти на час дольше каждую ночь, если они подвергаются воздействию большего количества солнечного света в течение дня. В материале, опубликованном в «Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения» описаны эксперименты, проведенные в реальных офисных зданиях.

Уже проводились исследования, показывающие, что дети, которые в течение дня получают больше солнечного света, как правило, будут спать дольше тех, которые проводят время в комнатах с искусственным освещением. Оказывается, то же самое правило применимо и к взрослым. Для чистоты эксперимента в Дареме (штат Северная Каролина, США) изучили время сна работников из двух одинаковых офисов. Вся разница состояла в том, что в одном помещении работали с плотно закрытыми жалюзи, а в другом окна были обработаны с помощью технологии электрохромного остекления, которая позволяет пропускать больше солнечного света, сводя к минимуму блики. После недели работы сотрудников попросили «поменяться» офисами.

Обе группы работников спали дольше, когда работали в офисе с более естественным освещением – в среднем на 37 минут. Кроме того, сотрудников просили проходить тесты, показывающие умственные способности. Обнаружилось, что солнечный свет положительно влияет и на этот аспект, причем к концу рабочей недели оценки по когнитивным тестам сотрудников «солнечной» комнаты постоянно улучшались. К пятнице рабочие набрали на 42% больше правильных ответов, чем коллеги с «темной» стороны офиса. 

Свет как агент для мозга и тела

Еще одно исследование Университета Иллинойса (США) аналогично показывает, что сотрудники с окнами, дающими больше света, спят в среднем на 46 минут в сутки дольше, чем работники, у которых на рабочем месте не было естественного освещения. Также у них значительно улучшалась физическая активность.

Каким образом следует организовать рабочую зону, чтобы добиться такого результата? Простое решение для организации пространства состоит в том, чтобы рабочие места находились в пределах 6-7,5 метров от боковых стен с окнами. С более дальнего расстояния дневной свет от боковых окон почти не попадает на рабочую поверхность. Размещать столы так, чтобы свет падал сзади или спереди на стол, неуместно из-за возможных бликов или тени на мониторе.

Свет – самый важный синхронизирующий агент для мозга и тела, считают авторы исследования. А правильная синхронизация внутренних биологических ритмов с ежедневным вращением Земли имеет первостепенное значение для здоровья.

Мало света? Заводите растения

Архитекторы офисных зданий сегодня учитывают важность естественного освещения не только с точки зрения экономии электроэнергии, но и относительно влияния на здоровье сотрудников. В мире уже построено множество «зеленых» зданий, которые почти не потребляют электроэнергии, но при этом обеспечивают сотрудников открытым пространством и дневным светом.

Однако, как оказалось, даже свет может создать неприятные условия. Например, в Австралии 50% сотрудников одного из таких «зеленых» офисов открытой планировки заявили, что испытывают дискомфорт от яркого света.

Итак, идеальное рабочее место должно обладать возможностью разных систем освещения: искусственного, дневного и настольного. Свет должен быть мягким и рассеивающим. Кстати, работать за монитором в темной комнате тоже нельзя. Глаза слишком перенапрягаются, когда человек переводит взгляд от яркого монитора в темное помещение и обратно.

Если возможности получения солнечного света ограничены, приносите живые вазоны на рабочее место. Это не только ваш источник кислорода, но и релаксирующий компонент. Офтальмологи считают, что зеленый цвет благотворно влияет на зрительные анализаторы и нервную систему в целом. Филодендрон, потос, плющ и диффенбахия – это выносливые растения, для которых достаточно слабого освещения. В крайнем случае, подойдут плакаты, фотографии и даже заставка на мониторе с изображением природы.