Чому важливо рано лягати та рано прокидатися

Зазвичай люди звикли пізно лягати спати. Та й буденні справи часто не дозволяють раніше відправитися в ліжко. Але чому лягати спати після 24:00 – шкідливо для здоров’я? Які наслідки очікують на людину, якщо вона придержуватиметься саме такого режиму? Челсі Роршайб, фахівчиня зі сну та нейробіолог, у своєму інтерв’ю відповіла на декілька запитань.

Про це повідомляє МедикФорум.

За словами лікарки у тілі людини кожної секунди відбуваються певні процеси, і їх перебіг залежить від фази руху Сонця. Вся ця система працює з величезною точністю.

Коли світає, в організмі пригнічується вироблення гормону мелатоніну, що регулює сон, і починає активно вироблятися в темну пору доби, – так ми прокидаємося.

“Як правило, природний сигнал на сон з'являється задовго до півночі. Але чим довше ви не спите, тим більше порушується природний цикл сну”, – пояснює Роршайб.

Лікарка зазначила, у людей, які регулярно лягають спати пізніше 23:00, поступово погіршуються розумові здібності. Зниження інтелектуальної сили відбувається не відразу, тому людина не може провести паралель між сном і розумовим виснаженням.

“Деякі дослідження показали, що люди, які пізно лягають спати та важко прокидаються вранці, можуть мати нижчу тривалість життя. Також збільшується ризик психічних розладів та діабету”, – додала експертка.

Роршайб підкреслила, що іноді лягати спати після опівночі не страшно, але принаймні у будні дні краще робити це до 23:00.