facebook_pixel_id
keyboard_arrow_up

Як освітлення робочого місця впливає на наш стан

Природне освітлення збільшує тривалість сну, працездатність і фізичну активність

08.07.2020 11:42
Поділитись:

Велика кількість людей проводить близько 40 і більше годин на тиждень, часто не залишаючи офісного приміщення. Обмежене навколишнє середовище негативно впливає на наше здоров'я і одним з таких факторів є освітлення робочого місця.

Темна і світла сторони офісу

Група дослідників виявила, що офісні працівники сплять майже на годину довше щоночі, якщо вони піддаються впливу більшої кількості сонячного світла протягом дня. У матеріалі, опублікованому в «Міжнародному журналі екологічних досліджень і громадської охорони здоров’я» описано експерименти, проведені в реальних офісних приміщеннях.

Уже проводилися дослідження стосовно того, що діти, які протягом дня отримують більше сонячного світла зазвичай будуть спати довше тих, які проводять час у кімнатах зі штучним освітленням. Виявляється, те саме правило стосується і дорослих. Для чистоти експерименту в Даремі (штат Північна Кароліна, США) вивчили тривалість сну працівників із двох однакових офісів. Вся різниця полягала в тому, що в одному приміщенні працювали із щільно закритими жалюзі, а в іншому вікна були оброблені за допомогою технології електрохромного скління, що дозволяє пропускати більше сонячного світла з мінімумом відблисків. Після тижня роботи співробітників попросили «помінятися» офісами.

Обидві групи працівників спали довше, коли працювали в офісі з більш природним освітленням – у середньому на 37 хвилин. Крім того, співробітників просили проходити тести, що показують розумові здатності. Виявилося, що сонячне світло позитивне впливає й на цей аспект, причому до кінця робочого тижня оцінки за когнітивними тестами співробітників «сонячної» кімнати постійно поліпшувалися. До п'ятниці робітники набрали на 42% більше правильних відповідей, ніж колеги з «темної» сторони офісу. 

Світло як агент для мозку й тіла

Ще одне дослідження Університету Іллінойсу (США) аналогічно показує, що співробітники з вікнами, які дають більше світла, сплять у середньому за добу на 46 хвилин довше, ніж працівники, в яких на робочому місці не було природного освітлення. Також у них значно поліпшувалася фізична активність.

Яким чином варто організувати робочу зону, щоб домогтися такого результату? Просте рішення для організації простору полягає в тому, щоб робочі місця перебували в межах 6-7,5 метрів від бічних стін з вікнами. З більш далекої відстані денне світло від бічних вікон майже не потрапляє на робочу поверхню. Розміщувати столи так, щоб світло падало позаду або попереду на стіл, недоречно через можливі відблиски або тінь на моніторі.

Світло – найважливіший синхронізуючий агент для мозку й тіла, вважають автори дослідження. А правильна синхронізація внутрішніх біологічних ритмів із щоденним обертанням Землі має першорядне значення для здоров'я.

Мало світла? Заведіть рослини

Архітектори офісних будинків сьогодні враховують важливість природного освітлення не тільки з погляду економії електроенергії, але й щодо впливу на здоров'я співробітників. У світі вже побудовано безліч «зелених» будинків, які майже не споживають електроенергії й забезпечують співробітників відкритим простором і денним світлом.

Однак, як виявилося, навіть світло може створити неприємні умови. Наприклад, в Австралії 50% співробітників одного з таких «зелених» офісів відкритого планування заявили, що відчувають дискомфорт від яскравого світла.

Отже, ідеальне робоче місце мусить мати різні системи освітлення: штучного, денного і настільного. Світло має м'яко розсіюватись. До речі, працювати за монітором у темній кімнаті теж не можна. Очі занадто перенапружуються, коли людина переводить погляд від яскравого монітора в темне приміщення і назад.

Якщо можливості отримання сонячного світла обмежені, приносьте живі вазони на робоче місце. Це не тільки ваше джерело кисню, але й релаксуючий компонент. Офтальмологи вважають, що зелений колір благотворно впливає на зорові аналізатори і нервову систему в цілому. Філодендрон, потос, плющ і дифенбахія – це витривалі рослини, для яких достатньо і слабкого освітлення. У крайньому разі, підійдуть плакати, фотографії та навіть заставка із зображенням природи на моніторі.