facebook_pixel_id
keyboard_arrow_up

Учені порівняли два варіанти інтервального голодування

Фахівці з університету Чикаго в Іллінойсі опублікували результати першого клінічного випробування, в якому порівнюються результати двох типів дієт - 20:4 і 18:6

22.07.2020 18:33
Поділитись:

Людям з групи 20:4 можна було приймати їжу тільки з 15:00 до 19:00, з групи 18:6 - з 13:00 до 19:00. Експеримент тривав вісім тижнів.

Великої різниці між двома варіантами дієт через два місяці не виявили. Нове дослідження було опубліковано в журналі Cell Metabolism.

Результатом обох дієт стала втрата ваги, а також поліпшення біомаркерів серцевого здоров'я, зокрема, кров'яного тиску, холестерину, тригліцеридів і маркерів запалення. Обидві групи скоротили кількість споживаних калорій в середньому на 550 в день, продемонстрували зниження інсулінорезистентності та рівня окисного стресу.

«Результати цього дослідження є багатообіцяючими і підтверджують те, що ми бачили в інших дослідженнях - інтервальне голодування допомагає схуднути, підходить людям, які не хочуть рахувати калорії або їх дуже стомлюють інші дієти», - кажуть дослідники.

Учені припускають, що інтервальне голодування буде більш ефективним, якщо перенести вікно для прийому їжі на більш ранній час.

За матеріалами: New Atlas